Naviguer sereinement dans l'univers académique : l'importance de la psychothérapie pour un doctorant

Poursuivre une thèse universitaire est une aventure passionnante et enrichissante, mais elle peut aussi s'accompagner de défis psychologiques et émotionnels significatifs. Entre la pression des attentes académiques, les échéances serrées et les périodes d'isolement, les étudiants en thèse font face à un niveau de stress élevé qui peut avoir un impact sur leur santé mentale. C'est là que la psychothérapie entre en jeu, offrant un espace sécurisé et confidentiel pour explorer les émotions, les pensées, les comportements et les sensations, et permettant de développer des stratégies de gestion du stress pertinentes et efficaces.

1. État des lieux des données disponibles sur la santé mentale des doctorants

La santé mentale des doctorants est un sujet préoccupant et a fait l'objet d'études et de recherches dans de nombreux pays, y compris en France. Elle peut être influencée par divers facteurs tels que le domaine de recherche, le niveau de soutien académique et social, la pression liée à la publication et à la recherche de financements, ainsi que les conditions de travail.

a. Dépression et Anxiété :

Selon une enquête menée en 2019 par la société d'assurance santé Wemind en France, 37 % des doctorants ont déclaré avoir souffert de dépression et 41 % ont signalé des épisodes d'anxiété. Une étude réalisée en 2020 par la Confédération des Jeunes Chercheurs (CJC) en France a révélé que 63,2 % des répondants ont ressenti des symptômes de stress, 44,1 % de l'anxiété et 41,8 % de la dépression.

b. Stress et Burnout :

Une enquête menée par l'Université de Bordeaux en 2018 a révélé que 47 % des doctorants ont signalé des niveaux élevés de stress. Une étude réalisée en 2019 par le collectif Sciences en Marche a montré que 46 % des doctorants ont signalé des symptômes de burnout. En 2017, une enquête menée par la CJC a constaté que 24,8 % des doctorants ont ressenti des symptômes de burnout.

2. Comment suivre une psychothérapie permet de développer des ressources pour surmonter les difficultés rencontrées durant une thèse

a. Une meilleure gestion du Stress et de l'Anxiété

La recherche universitaire intensive peut souvent générer un stress et une anxiété considérables. Les étudiants en thèse peuvent se sentir submergés par la pression de produire des résultats significatifs, donner des cours à l'université, tout en jonglant avec d'autres responsabilités personnelles. La psychothérapie offre un espace pour discuter ouvertement de ces sentiments et apprendre des techniques de gestion du stress. Les thérapeutes peuvent aider les étudiants à identifier les schémas de pensée négatifs et à développer des compétences de relaxation qui favorisent un équilibre émotionnel.

b. Un renforcement de la confiance en soi

Les hauts et les bas inhérents à la recherche associés à la vulnérabilité du statut de doctorant, peuvent ébranler la confiance en soi des étudiants en thèse. La psychothérapie peut aider à solidifier leur estime de soi en encourageant les étudiants à reconnaître leurs réalisations et à surmonter les doutes qui peuvent surgir. Les séances de psychothérapie offrent un espace pour explorer les défis personnels et professionnels, permettant aux étudiants d'appréhender leurs capacités avec le plus d'objectivité possible.

c. Une amélioration de la gestion du temps et des priorités

La thèse peut rapidement engloutir le temps et l'attention des étudiants, provoquant des déséquilibres dans leur quotidien. La psychothérapie peut aider à élaborer des stratégies de gestion du temps et des priorités pour éviter le burn-out. Les thérapeutes peuvent collaborer avec les étudiants pour établir des routines saines et des objectifs réalisables, favorisant ainsi un meilleur équilibre entre travail et vie personnelle.

d. Le développement de compétences en communication et en résolution de conflits

La collaboration avec des collègues, des professeurs et d'autres parties prenantes est un aspect essentiel de la recherche en thèse. La psychothérapie peut aider les étudiants à améliorer leurs compétences en communication interpersonnelle et à aborder efficacement les conflits qui pourraient surgir dans leur environnement académique. Ces compétences sont non seulement précieuses pour la thèse en cours, mais aussi pour leur futur professionnel.

Conclusion

La psychothérapie offre une opportunité précieuse aux étudiants en thèse de cultiver leur bien-être mental, d'acquérir des compétences de gestion du stress et de développer des stratégies pour réussir à naviguer dans l'univers académique exigeant. En s'engageant dans ce processus, les étudiants peuvent non seulement améliorer leur expérience de thèse, mais aussi renforcer leur résilience émotionnelle et leurs compétences personnelles qui les serviront tout au long de leur vie.